Antes de pensar nos alimentos que a gestante precisa consumir, vale a pena falar do fracionamento das refeições. Dividir a alimentação diária é uma forma de manter o metabolismo em equilíbrio. O fracionamento da dieta ajuda a controlar o apetite, prevenindo episódios de fome intensa e evitando a ingestão excessiva de calorias em uma única refeição. Também contribui para reduzir a sensação de estômago cheio, diminuindo a frequência e intensidade de náuseas e vômitos, especialmente no primeiro trimestre da gravidez. Comer mais vezes em volumes menores facilita o processo digestivo, prevenindo desconfortos como azia, refluxo e constipação, além de favorece a melhor absorção de nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê. O fracionamento das refeições garante também um fornecimento constante de energia ao longo do dia, combatendo a fadiga e indisposição. Na gestação, recomenda-se realizar 5 a 6 refeições ao longo do dia, distribuídas da seguinte forma:
Lembre-se: O fracionamento das refeições durante a gestação é uma estratégia essencial para garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê.