Se você anda com muita fome e não sabe o que pode fazer para reduzir, preste atenção nas dicas abaixo:
- Inclua Fibras na Dieta: as fibras melhoram o funcionamento intestinal e promovem saciedade. Elas podem ser encontradas nas saladas cruas e frutas, nas sementes como chia, linhaça e nos cereais integrais.
- Mastigue Corretamente: a mastigação estimula o cérebro a mais saciedade, portanto nada de comer rapidinho heim, assim você não recebe os estímulos cerebrais avisando que pode parar de comer.
- Água e Mais Água: a sede muitas vezes é entendida pelo cérebro como fome. Mantenha-se muito bem hidratado.
- Consuma Gorduras (BOAS): o consumo de gorduras como o das castanhas e do óleo de coco promovem muita saciedade. Experimente usar como lanchinhos intermediários as grandes refeições um mix de nuts.
Estas são estratégias simples que podem tornar sua dieta muito mais eficiente.