Se você emagreceu e depois recuperou rapidamente tudo o que tinha eliminado, você já sabe bem o que é o Efeito Sanfona. Em geral, isso ocorre porque nosso organismo é muito inteligente e sempre que acontece algo que “ameaça” sua integridade, ele age contra.

Normalmente o ganho de peso ocorre de forma gradativa, mas para emagrecer queremos eliminar tudo de um dia para o outro. Esta ansiedade nos leva a optar por dietas bem restritas, excesso de atividade física (Overtraining) e muitas vezes uso de moderadores de apetite. Rapidamente o organismo entende que isso é uma agressão e faz de tudo para voltar ao estágio inicial. Assim, reduz o metabolismo e, mesmo comendo pouco, você não emagrece. Isto desestimula você a continuar e a tendência é que volte aos hábitos antigos, o que vai fazer com que engorde ainda mais rápido.

E existe uma solução? Sim, ela existe… Mas o segredo maior é paciência e resiliência. Eliminar gordura não é tão simples como parece, exige muito esforço e força de vontade. Portanto, evite dietas muito restritivas e resultados instantâneos. O segredo é estabelecer uma dieta que possa ser mantida no logo prazo e se torne um hábito. Com a dieta mais saudável e sem agressão ao organismo, a perda de peso acontecerá naturalmente e será sustentável.